Bancos Planos

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Bancos planos | Progym.es

¿Sabías que los bancos planos son la herramienta ideal para hacer ejercicios en el lugar que prefieras? Existen diversas rutinas muy efectivas que requieren que te sientes o cuentes con un punto de apoyo estable, siendo este el compañero indicado para tal fin. En nuestra tienda Pro-Gym encontrarás los mejores modelos y marcas de bancos planos de musculación, para que entrenes como un profesional.

Los ejercicios mencionados podrían ser realizados con la ayuda de cualquier silla, sofá u otro mueble que ofrezca la altura deseada; sin embargo, no ofrecen la seguridad que un banco plano te proporciona. La razón es que un asiento común no ha sido diseñado para movimientos repetitivos, por lo que su sistema de agarre a la superficie de apoyo es básico. Esto puede ocasionarte lesiones causadas por malas posturas o movimientos inesperados.

En tal sentido, un banco plano de gimnasio es una excelente opción cuando se desea entrenar sin riesgo de movimientos no deseados o variaciones de altura. Sigue leyendo y descubre todos los beneficios de este producto.

¿Qué puedes entrenar usando bancos planos?

El banco plano para musculación es una herramienta con la que se puede entrenar de distintas formas tanto el tren superior como el inferior. Algunos de los ejercicios más efectivos utilizando bancos planos son los siguientes:

  • Tren superior. Los hombros, pecho, tríceps y espalda los puedes ejercitar muy bien con un banco plano. Por ejemplo, si apoyas las dos manos y suspendes el cuerpo, formando un ángulo de 45° con los brazos, al subir y bajar trabajas la musculatura mencionada.
  • Abdominales. La grasa de dicha zona es una de las más complicadas de reducir, por lo que es importante contraer con intensidad los músculos asociados. Una manera de hacerlo consiste en apoyar la espalda en el banco, extender las piernas hacia arriba y tocar las puntas de los pies con las manos.
  • Glúteos. Uno de los ejercicios más efectivos para esta zona es el denominado «barbell hip thrust», para el cual necesitas el banco en dos instancias. Al principio, para apoyar los codos y subir la barra con el peso al área del abdomen. Luego, para reposar la parte superior de la espalda durante el movimiento.
  • Piernas. En este caso también existen varias opciones. Para empezar, los planos de gimnasio son una referencia para saber hasta que altura bajar en las sentadillas. Otro modo de uso permite trabajar los aductores y los femorales, con la ayuda de algunos accesorios como ligas o mancuernas.

Los ejercicios antes mencionados son solo algunos de la amplia gama existente; no obstante, si eres principiante, estas ideas sobre el uso de los bancos planos te serán de utilidad. Consulta a nuestros expertos para conocer más opciones de entrenamiento.

¿Cómo elegir el mejor banco plano?

Son muchas las marcas que ofrecen bancos planos de musculación, cuyas características varían en función de los materiales de elaboración y las dimensiones. Ahora bien, al momento de elegir, los principales aspectos a considerar son los siguientes:

  • Estructura metálica. Las bases que unen el banco al suelo deben ser de acero inoxidable, lo que garantiza que resistan la humedad atmosférica y el sudor. Entre más robusto sea el material, más seguro y duradero será el banco plano adquirido.
  • Pintura. La primera capa de revestimiento de la estructura suele corresponderse a un desengrasado, la segunda y la tercera garantizan la rugosidad de la superficie para que la cuarta, que es el epoxi, se adhiera lo mejor posible.
  • Tapizado. Resulta indispensable que el banco cuente con una espuma confortable, recubierta de una piel porosa, fresca e ignífuga. Así podrás disfrutar de la máxima comodidad en cada ejercicio.

En cuanto a las dimensiones del banco plano de musculación, todo dependerá de la altura del usuario, siendo lo más recomendable un banco plano regulable en altura. Consulta a nuestros expertos para que te puedan ayudar en la elección de tu banco plano.

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